無印良品「ごはんにかける ユッケジャン」実食レビュー｜低脂質7.7g＆具沢山で満腹ダイエット飯を叶える韓国風スープごはん

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【レビュー】無印良品 ごはんにかける ユッケジャンを実食！低脂質7.7g＆具沢山でダイエット中でも満足できる韓国風スープごはん

こんにちは、cameziro です。忙しいときでも「レンチンで本格韓国メシ」が楽しめると評判の〈ごはんにかける〉シリーズ。今回は牛肉の旨みと唐辛子のコクがギュッと詰まった無印良品 ごはんにかける ユッケジャン（税込350円）を徹底レビューします。ロングセラーの理由を、公式データ・口コミ・実食の3方向から深堀りしました！

筆者 cameziro

商品概要

牛肉の細切り・豆もやし・ぜんまいを、唐辛子ベースのスープで煮込んだ韓国の郷土料理「ユッケジャン」をお手本にしたレトルト食品。1袋180g（1人前）あたり161kcal／脂質7.7gとヘルシーなのに食べ応え◎。化学調味料・合成着色料・香料は不使用で、賞味期限は製造日から365日です。

  • 価格：350円（税込）
  • 調理：袋ごと電子レンジ500Wで約1分40秒 or 熱湯5分
  • 保存：常温365日、パウチは自立式で省スペース

口コミ・評判

公式評価： ★4.5/5（無印良品ネットストア 609件）

外部評価： ★4.43/5（LOHACO 345件）

良い口コミ

  • 「ピリ辛だけど辛すぎず具沢山。常備めしに最高」
  • 「白米救済アイテム。袋ごと温められて洗い物ゼロ」
  • 「非常食ストックとしても優秀」

悪い口コミ

  • 「想像より辛い。辛さレベル表記が欲しい」
  • 「牛肉の量が思ったより少ない」

メリット・デメリット

  • メリット：具沢山・低脂質・化学調味料フリー・1袋350円で手軽
  • デメリット：辛さ基準が不明瞭／牛肉は少なめ／ご飯別途用意が必要

他社比較

ユッケジャンそのものを展開している国内大手は少ないため、同じ「レンチンで1食完結する温かい汁もの」という括りで3社をピックアップ。料理ジャンルは異なりますが、カロリー・内容量・手軽さなどの観点で比較してみました。

ブランド 商品名 料理タイプ 内容量 カロリー 特徴
無印良品 ごはんにかける ユッケジャン 韓国風スープごはん 180g 161kcal 牛肉×豆もやし×ぜんまい／化調不使用／350円
ニトリ レンジでまるごと野菜スープ 和風野菜スープ 250g 約180kcal※ 蒸しカゴ構造で野菜ゴロゴロ／359円
IKEA プラントベース ベジボールスープ 北欧ベジスープ 300g ―※ 植物性たんぱくのベジボール入り／冷凍販売
アイリスオーヤマ スープリゾット（トマト） トマトリゾット 150g 122kcal オートミール入りで低脂質2.3g／袋ごとレンチンOK

※公式栄養表が非公開またはml/g換算のため概算。

実体験レビュー

パッケージ外観

▲手に取ると厚みのある自立式パウチ。約13×17cmとスリムで、防災バッグや会社の引き出しにもラクに収まります。

1. 調理の手軽さ
500Wレンジで1分40秒。袋の蒸気口からシューッと湯気が上がり、食欲をそそる牛骨ベースの香りが広がりました。器に移さず袋をハサミでカット→ご飯にドバッとかければ洗い物ゼロ。

2. 見た目・具材量
赤く澄んだスープに、豆もやし・ぜんまい・牛肉の細切りがしっかり確認できるボリューム感。自宅計量すると固形具材だけで約70gあり、野菜のシャキッとした食感が心地よいです。

ご飯にかけた状態

3. 味わい・辛さ
口当たりは唐辛子のピリッとした刺激、その後に牛肉とコチュジャンのコクが追いかけてきます。★5段階で辛さ2.5〜3程度と個人的には“ピリ辛よりやや上”。卵黄を落とすとマイルドになり、辛党初心者も楽しめました。

4. 満腹感
白米150gにかけて完食すると約450kcal。脂質はパウチ分7.7g＋ご飯0.5gで8g台に収まり、腹持ちも◎。トレ後の「炭水化物は摂りたいけど脂は控えたい」シーンで重宝しています。

5. アレンジ無限大
・うどん／春雨にかけて簡単ピリ辛ヌードル
・餅＋チーズでトッポギ風（公式Xで紹介）
・締めに溶き卵→スープ雑炊で二度美味しい

具が多い、辛さは控えめ、脂質は７.７gでダイエット中でもパンチのあるものを食べたいときは重宝する——という第一印象は、リピートを重ねても変わりませんでした。

FAQ

Q. ご飯以外に相性の良い主食は？
A. 乾麺の韓国冷麺や太めの中華麺とも◎。麺150g＋本品1袋で700kcal前後。
Q. 辛さを抑える簡単な方法は？
A. 溶き卵・チーズ・豆乳いずれかを10〜20g加えると辛味の角が取れます。
Q. 賞味期限はどれくらい残って届く？
A. LOHACOでは「発送時点で残り122日以上」と明示、通常は8〜10カ月残っています。

まとめ・購入リンク

「手軽さ・低脂質・具材感」の三拍子がそろったユッケジャンは、ダイエット中でもガツンと満足したい人の味方。常温長期保存＆レンチン1分40秒で、在宅ワークのお昼や深夜の罪悪感少なめ飯に最適です。辛味が気になる場合は卵黄やチーズで調整を。ストック買いする価値、十分アリ！

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